「運動」と「免疫力」
- TC朝日のブログ
みなさん♪こんにちは！
東京で初雪が降ってから、２週間以上がたちましたが、毎日とっても寒いですね。
みなさん、体調は大丈夫ですか？
インフルエンザもまだまだこれからが本番です。
今年もこちらのブログでは「免疫力」についての情報を
みなさんにお伝えしたいと思いますので、また良かったらチェックしてみて下さい。
今回は・・・
「運動」と「免疫力」についてお伝えしたいと思います。
前のブログでも「運動」は免疫力を高めると言うお話をしました。
体を動かす事は「免疫力」アップに効果的です。
運動をする事で代謝がアップし、体内の不要物が排出されるからです。
でも・・・
「免疫力」アップに必要なのは、「適度な運動」なのです。
この「適度」が大切！
激しい運動を２時間以上続けた後は、ウイルスなどで異常になった細胞を
攻撃してくれるNK（ナチュラルキラー）細胞の活性が大きく低下してしまうのです。
なので・・・
逆に「免疫力」が下がってしまうそうなんです。
自分の体力に合わせ、無理のない運動を楽しみながら長期に続ける事が大切ですよね。
運動にはこまめな水分補給と休憩も忘れないようにしましょう。
手洗い！うがい！免疫力アップ！でインフルエンザに負けない体を育てましょう！
（マカロン・女の子・３才）
トリートメントコーディネーター 朝日 美千子
