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みなさん♪こんにちは！
今日の東京も日中は暖かかったですね。
本日は「ナイアシン」のお話です！
今年も残すところあとわずかとなってきましたね。
そうなると・・・
忘年会シーズンの到来ですね。
「アルコールを飲み過ぎちゃって２日酔い・・」
「つい食べ過ぎちゃって胃腸の調子が・・・」
なんてことはありませんか？
そんな方は「ナイアシン不足」！
「ナイアシン」はアルコールを分解して体を快調にしてくれたり
２日酔いを防止してくれたりするそうなんです。
他にも「肌荒れが気になる」「口内炎・口角炎ができる」なんて言う方も
「ナイアシン不足」！だそうですよ。
では・・・
「ナイアシン」はどんなものに多く含まれているのでしょう？
栄養士さんに教えていただきました！
「ナイアシン」は、「肉」や「魚」「豆類」などの
「たんぱく質」に多く含まれ、
おすすめ料理としては
「さばの塩焼き」「たらこを使った料理」などだそうです。
お酒を飲むときはいつもより多くとりたいですね。
体の内側からも対策をしましょう！

（さばの塩焼き：yahooグルメより）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルコーディネーター　朝日美千子