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みなさん　こんにちは！
雨が降ったりやんだり・・・
どんよりとしたお天気ですね。
本日は・・・
「ビタミンＢ群」についてお話します！
「ビタミン」については何度かこちらのブログでお伝えしましたが
今日は「ビタミンＢ群」！
水溶性ビタミンのうち
似たような働きをもつ栄養素をまとめたものが「ビタミンＢ群」
「ビタミンＢ群」は全部で以下の８種類！
主に含まれている食材も以下の通り！
栄養士さんから教えていただきました！
＊ビタミンＢ１→「玄米」「豚肉」
＊ビタミンＢ２→「卵」「レバー」
＊ビタミンＢ６→「鶏むね肉」「まぐろ」
＊ビタミンＢ１２→「レバー」「のり」
＊ナイアシン→「さば」「落花生」
＊パントテン酸→「納豆」「さつまいも」
＊ビオチン→「大豆」「玉ねぎ」
＊葉酸→「キャベツ」「アスパラガス」
新陳代謝をアップさせるとともに、
体や精神を正常に保ってくれるそうです！

（フリー百科事典ウィキペディアより・さば）

（フリー百科事典ウィキペディアより・落花生）
※「さば」「落花生」には「２日酔い」防止効果がありますよ。
体がだるく疲労感がある方は「ビタミンＢ１」不足！
「口内炎」ができやすい方は「ビタミンＢ２」不足！
肌荒れを起こしやすい、髪の毛に元気がない方は「ビオチン」不足！だそうです。
「そうかも・・・」っと思った方は
多く含まれた食材を取り入れて
毎日を元気に過ごしましょう！
※２４時間張り込みさんへ
　
　コメントありがとうございます。
　そう言っていただけるとても嬉しいです。
　まだまだ、いたらない点もおありかと存じます。
　また、お気付きの事、ご要望などございましたらお声かけください。
　
　「コーディネーター」の仕事は海外では当たり前のように存在致しますが、
　日本では、まだまだ新しい職業です。壁にぶつかる事もありますが、患者様から
　学び、教えていただきながら、日々、成長できたらと思います。
　あたたかいお言葉、本当にありがとうございました。
　今後ともどうぞ宜しくお願い致します。
　
　スタッフ一同、こころより感謝申し上げます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルコーディネーター　朝日美千子