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みなさん♪　こんにちは！
今日は朝から曇っていますね。
雨が降る所もあるみたいなので、外出の際はお気をつけください。
ところで・・・
みなさんは「口内炎」が出来たことありますか？
カウンセリングルームで患者様のお話をうかがっていますと
「最近、「口内炎」ができやすいんだよね」とか
「前はそんなことなかったのに、どうして
できやすくなったのかしら？」
などのご質問を良くお受けします。
「口内炎」は・・・
「ストレス」や「睡眠不足」による「免疫力」の低下、または
偏った食事による「鉄分」や「ビタミン」の不足などからおこります。
ビタミン、特に「ビタミンＡ」が不足すると
皮膚や粘膜が弱くなり「口内炎」や「歯ぐきの炎症」を
引き起こす原因にもなります。
他にも・・・
「目が充血しやすい」「薄暗い中で目が見えにくい」
「髪や爪が痛みやすい」「肌がカサつく」
「風邪をひきやすい」「食欲がなく胃がむかつき何となく体がだるい」
などの症状も「ビタミンＡ」の不足が考えられます。
そこで・・・
「ビタミンＡ」を多く含む食品について
栄養士さんのワンポイントアドバイス！
＊うなぎ
＊西洋かぼちゃ
＊マンゴー
＊ほうれん草
＊にんじん

（フリー百科事典ウィキペディアより・かぼちゃ）

（フリー百科事典ウィキペディアより・いろんな色のにんじん）
などの食品が良いそうです！
「口内炎」は不快ですし、
痛みも伴いますので食事も困難になりますよね。
出来てしまってから治療するのではなく
出来ないように日頃から「免疫力」を高めるよう意識したり
お口の「粘膜」を強くしておくことも大切なのです。
「ビタミンＡ」を豊富に含む「緑黄色野菜」を
たくさん摂って「口内炎」をブロック！しましょう！
　　　　　　　　　　　　　クリニカルコーディネーター　朝日美千子