熟睡の手助けをしてくれる「夜ヨガ」で免疫力もアップ!|日野市平山城址公園の歯医者なら、清水歯科医院

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TC朝日のブログ

熟睡の手助けをしてくれる「夜ヨガ」で免疫力もアップ!

2011.03.26

みなさん♪こんにちは!久しぶりの更新です。
今日の東京は良いお天気ですが、風がとっても冷たいです。
暖かい春が待ち遠しいですね。
前回までは「朝ヨガ」をシリーズでお届けしてきましたが、
今回は「夜ヨガ」!をお届けします。
免疫力を維持するためには、体のリズムを整えるのが大切です。
そのリズムをつくるのが・・・
心地よい「起床」と「就寝」なのだそうです。
「朝ヨガ」と「夜ヨガ」をセットで行えば、
起床と就寝の良いサイクルが生まれ、日々のリズムを
理想的な状態にする事ができるというわけです。
そこで・・・
今回は「夜ヨガ」シリーズ第1段!
脳の緊張をやわらげる!
*バッタのポーズ(オレンジページより)
①うつぶせになり、足は腰の幅に広げて伸ばす。
 両腕は体の横に伸ばして、手のひらを床につける。
②息を吸いながら、両手、両足、顔を床から出来る所まで上げる。
 腕は床と平行になるようにして、指を広げる。
 あごはかるく引くようにする。(首が反らないように注意!)
 この姿勢で30秒深呼吸をする。
「熟睡」の手助けをしてくれる「夜ヨガ」!
熟睡に導いてくれる事で、体の疲れを取り、免疫力もアップするのです。
DSCF7282.JPG
(番犬にはならない熟睡中のマカロン!女の子・2才)
                        クリニカルコーディネーター 朝日美千子

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