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みなさん♪こんにちは！久しぶりの更新です。
今日の東京は良いお天気ですが、風がとっても冷たいです。
暖かい春が待ち遠しいですね。
前回までは「朝ヨガ」をシリーズでお届けしてきましたが、
今回は「夜ヨガ」！をお届けします。
免疫力を維持するためには、体のリズムを整えるのが大切です。
そのリズムをつくるのが・・・
心地よい「起床」と「就寝」なのだそうです。
「朝ヨガ」と「夜ヨガ」をセットで行えば、
起床と就寝の良いサイクルが生まれ、日々のリズムを
理想的な状態にする事ができるというわけです。
そこで・・・
今回は「夜ヨガ」シリーズ第１段！
脳の緊張をやわらげる！
＊バッタのポーズ（オレンジページより）
①うつぶせになり、足は腰の幅に広げて伸ばす。
　両腕は体の横に伸ばして、手のひらを床につける。
②息を吸いながら、両手、両足、顔を床から出来る所まで上げる。
　腕は床と平行になるようにして、指を広げる。
　あごはかるく引くようにする。（首が反らないように注意！）
　この姿勢で３０秒深呼吸をする。
「熟睡」の手助けをしてくれる「夜ヨガ」！
熟睡に導いてくれる事で、体の疲れを取り、免疫力もアップするのです。

（番犬にはならない熟睡中のマカロン！女の子・２才）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルコーディネーター　朝日美千子