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みなさん♪こんにちは！
今日の東京はすご～く寒いです。
風がひんやり！１２月らしい気温ですね。
１２月・・・
早いもので今年もあと約２週間！
年末年始は何かと忙しかったり、
忘年会や新年会で暴飲暴食になりがち！
仕事もプライベートも大切！
そんな時だからこそ、「体調管理」が大事ですよね。
冬は、気温も下がり、ご自身の体温も下がってしまう時期です。
体温が１度下がると「免疫力」は３０％ダウンしてしまうのです。
また、冬は粘膜の乾燥や寒さからウイルスが体内に侵入しやすい時期。
ちょっと油断すると風邪やインフルエンザに感染してしまうのです。
手洗い・うがいは基本ですがウイルスに負けない体をつくる３つのポイント！
を栄養士さんに教えていただきましたのでお伝えします！
＊常に体を「内側」から温めることを意識する
＊「乳酸菌」・「ビタミンＣ」など免疫力を高める成分を摂る
＊疲労を回復する「ビタミンＢ１」（豚肉など）や「Ｂ２」（レバー・納豆など）を摂る
ことなんだそうです！
「今年の冬は風邪に負けない！」
体調管理をしっかりして、仕事もプライベートも充実した年末年始をすごしましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルコーディネーター　朝日美千子