「適度な運動」と「深呼吸」で免疫力を!|日野市平山城址公園の歯医者なら、清水歯科医院

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TC朝日のブログ

「適度な運動」と「深呼吸」で免疫力を!

2010.03.12

今日も良いお天気でしたね。
でも・・・
風が強いので、花粉もいっぱいとんでいるみたいです。
私も花粉症ですが、
免疫力がアップ!すればその症状も軽減されるようです。
昨日は体をあたためる食材についてお伝えしましたが、
今日は・・・
「適度な運動」でさらに体をあたためて
細菌やウィルスに負けない体内力をつけましょうと言うお話です!
「運動」と言っても心地よいと感じる程度の軽い運動の事です。
ストレッチなど、1時間に1回、体を伸ばすだけでも、血行は良く
なります。
「適度な運動」は全身の血流量をアップさせ、免疫力が活性化され
ます!
また、日頃、忙しいとついイライラしてしまう
と言う事はありませんか?
そんな時は・・・
「深呼吸!」
深呼吸で「リラックス!」する事によって全身の血流量が良くなり、
免疫力を高めてくれるそうです。
☆「深呼吸」で免疫力をアップ!
☆「適度な運動」で体をあたため、体内力をつけましょう!
私もいつも心がけるようにしています。
まずは「深呼吸」からはじめましょう♪
 
            クリニカルコーディネーター 朝日 美千子

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