「適度な運動」と「深呼吸」で免疫力を！
- TC朝日のブログ
今日も良いお天気でしたね。
でも・・・
風が強いので、花粉もいっぱいとんでいるみたいです。
私も花粉症ですが、
免疫力がアップ！すればその症状も軽減されるようです。
昨日は体をあたためる食材についてお伝えしましたが、
今日は・・・
「適度な運動」でさらに体をあたためて
細菌やウィルスに負けない体内力をつけましょうと言うお話です！
「運動」と言っても心地よいと感じる程度の軽い運動の事です。
ストレッチなど、１時間に１回、体を伸ばすだけでも、血行は良く
なります。
「適度な運動」は全身の血流量をアップさせ、免疫力が活性化され
ます！
また、日頃、忙しいとついイライラしてしまう
と言う事はありませんか？
そんな時は・・・
「深呼吸！」
深呼吸で「リラックス！」する事によって全身の血流量が良くなり、
免疫力を高めてくれるそうです。
☆「深呼吸」で免疫力をアップ！
☆「適度な運動」で体をあたため、体内力をつけましょう！
私もいつも心がけるようにしています。
まずは「深呼吸」からはじめましょう♪
クリニカルコーディネーター 朝日 美千子
