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みなさん♪　こんにちは！
今日は日差しも暖かく、爽やかですね。
でも・・・
昨日みたいに雨が降ると、少し肌寒く感じたり、
そうかと思うと、急に夏のように暑くなったり・・・
以前に比べると、激しい気温差というのは少なくなって
きましたが・・・
こんな時は体調を崩しやすいですよね。
そこで・・・
取り入れたいのが「ビタミンＣ」！

（沖縄・本部町伊豆味のログ喫茶・ペンションいずみが森で撮影。
自家製チーズケーキとシークワサーのジュース！
とってもおいしかったです。）
前に「ビタミンＣ」は「コラーゲンの生成」を促して、
皮膚や粘膜を強くし、細菌の侵入を防ぐ働きがあるという
お話をしました。
「コラーゲンの生成」は、お肌にハリを与えます。
それだけではなく、細胞同士をつなぐ役割をもつ
「コラーゲン」が十分につくられないと、血管がもろくなって
少しの刺激で「歯ぐき」が傷つき、
出血しやすくなってしまうそうです。
また、「免疫」の主役！「白血球」の働きを助けてくれるので、
風邪の予防にも効果的！ということです。
風邪をひきやすい、歯ぐきが出血しやすい、
お肌にハリがない、ストレスをかかえている
なんていう心当たりがあったら、
「ビタミンＣ不足」！
「ビタミンＣ」はレモン、みかん、いちご、グレープフルーツ、
トマトやピーマン、ほうれん草など
フルーツや野菜に含まれています。
多くの役割をもっている「ビタミンＣ」！で
お肌と歯ぐきの健康を守りましょう！
　　　　　　　　　　　　　クリニカルコーディネーター　朝日美千子