睡眠の「質」|日野市平山城址公園の歯医者なら、清水歯科医院

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TC朝日のブログ

睡眠の「質」

2010.03.29

みなさん♪ こんにちは!
今日もまだ寒いですね。
今週末ぐらいからは暖かくなるみたいですね。
みなさんは、「睡眠時間」を
どれくらいとっていらっしゃいますか?
DSCF4876.JPG
(愛犬キャンディ女の子10才)
DSCF4874.JPG
(愛犬マカロン女の子1才)
初診の時にみなさんに、睡眠時間をうかがっていますが、
「睡眠不足」と自覚されていらっしゃる方は、
とても多いのが現実です。
特に30代~40代の方の「睡眠不足」は、
たいへん多いようです。
睡眠と免疫力は深い関係があると言う事ですが・・・
とは言っても、
やりたい事もやらなければならない事もたくさんあり、
睡眠時間の優先はなかなか難しいのも現実ですよね。
そこで・・・
睡眠の「質」!をあげて免疫力アップ!です。
例えば・・・
前にもお伝えしましたが、アロマでリラックス!
寝る前にお部屋で芳香させると効果があります。
それと、体をあたためる事!
寝る前のお風呂や軽いストレッチ!も良いですね。
栄養士の方に教えていただいた「安眠を誘う食材を夕食にとる」
と言うのも睡眠の質をあげる方法の1つだそうです!
☆安眠を誘う食材(レタス・玉ねぎ・長ネギなど)
短い時間でも睡眠の「質」を上げれば、免疫力もアップです!
           
            クリニカルコーディネーター 朝日 美千子

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