睡眠の「質」
- TC朝日のブログ
みなさん♪ こんにちは！
今日もまだ寒いですね。
今週末ぐらいからは暖かくなるみたいですね。
みなさんは、「睡眠時間」を
どれくらいとっていらっしゃいますか？
(愛犬キャンディ女の子１０才）
（愛犬マカロン女の子１才）
初診の時にみなさんに、睡眠時間をうかがっていますが、
「睡眠不足」と自覚されていらっしゃる方は、
とても多いのが現実です。
特に３０代～４０代の方の「睡眠不足」は、
たいへん多いようです。
睡眠と免疫力は深い関係があると言う事ですが・・・
とは言っても、
やりたい事もやらなければならない事もたくさんあり、
睡眠時間の優先はなかなか難しいのも現実ですよね。
そこで・・・
睡眠の「質」！をあげて免疫力アップ！です。
例えば・・・
前にもお伝えしましたが、アロマでリラックス！
寝る前にお部屋で芳香させると効果があります。
それと、体をあたためる事！
寝る前のお風呂や軽いストレッチ！も良いですね。
栄養士の方に教えていただいた「安眠を誘う食材を夕食にとる」
と言うのも睡眠の質をあげる方法の１つだそうです！
☆安眠を誘う食材（レタス・玉ねぎ・長ネギなど）
短い時間でも睡眠の「質」を上げれば、免疫力もアップです！
クリニカルコーディネーター 朝日 美千子
